産後のガルガル期とは？

産後に起こる心の変化

ガルガル期って？

産後に起こるホルモンバランスの崩れや環境の変化による精神的に不安定な状態のこと。

そのため攻撃心や警戒心が強くなったり、明確な理由がなくイライラしたり気性が荒くなる。

泣きたくなることもある

実際に私も産後里帰りしてから意味もなく悲しくなったり、外出せず１か月を過ごすことで、社会から孤立しているように感じに

気分がとても落ち込んだり、悲しくて涙が出ることも。

いつ終わるの？

始まりも終わりも人それぞれというのが結論、、、。

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対処方法

自身の心構え

パートナーや家族でも言わなければわからないことがあると理解する。

どうしても、なんでわかってくれないの？言わなきゃわからないの？と
思う場面があるかと思います。

きっと言わなければわからないんだ。自分はこうしたいんだ。と伝えることも大切だと思います。

なので、長年一緒にいたとしても分からないことがあるのは当たり前だと
一呼吸おいて、問題解決のためにはどうしたらいいかを少しだけでいいので考えてみると
現状が変わるかも、、、？

と言いつつ私も人に口で自分の気持ちを伝えるのは苦手です（笑）

もし自分の周りの人がガルガル期だったら？

・なにもしていないはず、、、なのにイライラしているように見える。
・なんだかいつもと雰囲気が違う気がする。
・とても疲れているように見える。

そう思ったあなた！間違いではありません。
子供を命懸けで産んだお母さんの戦いはこれからです。

きっと何かに困っていたり悩んでいるのでしょう。

特に初産では何から何まで初めて尽くし、、、。

何をするにも、気を張って疲れちゃっているかも。

・お母さんは眠れていますか？
・笑顔はありますか？
・何か急な予定がはいったりしませんでしたか？
・足りないグッズはありませんか？
・育児に協力しあってますか？

悩み・うまくいかないことがあって当たり前

赤ちゃんは泣くのが仕事？

分かっています！わかっていてもイライラしてしまう。

でもそれは赤ちゃんに対してなんでしょうか？
私がよくイラっとしたのは、泣いているのに何もしない旦那をみてイラっとし
結果、赤ちゃんが泣いたときにイライラしてしまうという流れでした。

客観的にみると、旦那はそもそも何をしていいかわからないはず、、、（笑）

産んだ私でさえ、赤ちゃんが何を考えているか分からないのだから
私がやってほしいことを指示すればいいのか！と解決しました（笑）

更に、今！とか何時に！をつけるとよりいいかも、、、
赤ちゃんの泣き声は本能的にお母さんに届くようになっていると言い聞かせました（笑）

どうも男の人はあまり泣き声が聞こえないようで、夜中もなぜ気づかない？とイライラ
もう思い込みしかありません。

きっと私にだけ届く声なのだ。と（笑）

自分にご褒美を

掃除・洗濯・料理・見えない家事たち、、、
もう疲れた！どうして私ばかり？

理想と現実とのギャップ
こなしたい気持ちはあるのに上手くいかない。
そう思う日もありますよね。

私は一人なんじゃないか？この先大丈夫なのか？と不安に
そんな時は、自分が許せる範囲でこっそりおさぼり！

お昼は配達やコンビニ弁当食べちゃおう！
自分のテンションがあがることをして気分転換！

私はよく家の中で音楽を流し、熱唱したり、、、（笑）
私の時間なんだから、いいんです！（笑）

みんなが通る道

多くの人が経験し、悩みます。
決して一人ではありません。

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